Версия для слабовидящих

Жара: как уберечь себя и близких

In: новости|Профилактика

26 Июн 2017

Аномально высокая температура воздуха доставляет дискомфорт даже здоровому человеку, что говорить о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жару сердце работает в усиленном режиме, чтобы обеспечивать нормальный кровоток, – сосуды расширяются, давление падает. Поэтому в жаркую погоду важно уделять особое внимание здоровью сердца.

Советы для всех и каждого:

  • С 11 до 16 часов старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами.
  • Носите просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.
  • Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
  • Старайтесь больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе.
  • Откажитесь от мяса, животных жиров, отдайте предпочтение молочной и растительной пище, ешьте понемногу.
  • Принимайте душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
  • Если вы на пляже, то не заходите в воду резко, т.к. перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
  • Плотно закрывайте шторы, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
  • Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если нет кондиционера.
  • Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
  • Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных машинах и на солнце.

 Советы для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями:

  • Лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
  • Проконсультируйтесь с врачом – не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.

  • Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.

  • Ешьте богатые калием и магнием продукты (курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль и др.).

  • Откажитесь от курения. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь.

  • Всегда имейте при себе препараты, понижающие давление, и те, которые вы регулярно принимаете.

    Советы дачникам:

  • В самый разгар жары работать под солнцем строго противопоказано.

  • Нельзя стоять вниз головой, пропалывая грядки! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и, как результат, инсульт.

  • Оптимальный режим работы на огороде – 30/15, т.е. 30 минут поработал, 15 – отдыхаешь.
  • Помните, что дача – не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30oC). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок и дождитесь врача.

Comments are closed.

О РЦМП

Республиканский центр медицинской профилактики - это самостоятельное специализированное учреждение здравоохранения. Деятельность центра определена приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации № 455 от 23.09.2003 г. «О совершенствовании деятельности органов и учреждений здравоохранения по профилактике заболеваний в Российской Федерации».

Яндекс.Метрика