Версия для слабовидящих

15 ноября – Международный день отказа от курения

In: новости

13 Ноя 2018

«Я – счастлив!»

Я сегодня дышу, как слон,

 походка моя легка,

и ночь пронеслась, как чудесный сон,

без единого кашля и плевка.

Владимир Маяковский

Смертельная доза дробно

В сигаретах и табачном дыме более 4 тысяч различных химических веществ разной степени токсичности, более 50 из них непосредственно или косвенно приводят к раку. В табачном дыме также содержатся такие вредные химические вещества, как пестициды, тяжёлые металлы, токсичные газы.

Одна-две пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз чаще у них случается инфаркт миокарда, в 10 раз – язва желудка. Курильщики составляют 96-100% всех больных раком лёгких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом – заболеванием кровеносных сосудов, при котором происходит их закупорка в нижних конечностях. Курение – основная причина развития ХОБЛ – хронической обструктивной болезни лёгких, которая практически не поддаётся лечению, приводит к инвалидности и мучительной смерти.

Шанс зачать сына ниже

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции. В частности – на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон – адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений, что приводит к инфарктам и инсультам. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин импотенции.

Из-за курения страдает и репродуктивное здоровье: курение нередко задерживает наступление зачатия. Статистика, собранная учёными, показывает, что беременность от любителя табака наступает позже, чем от некурящего мужчины. Причём зависимость прямая: чем больше мужчина курит, тем труднее от него забеременеть. Кроме того, у курильщиков ниже шансы родить сыновей. Учёные выяснили, что сперматозоиды, несущие Y-хромосому, ответственную за рождение мальчика, более чувствительны к токсичным веществам из табачного дыма.

Даже если женщина верно оценит вред от табака для будущего малыша и бросит курить ещё до наступления беременности, курящий супруг останется серьёзным фактором риска для здоровья ребёнка и мамы.

После проветривания помещения на мебели, стенах, одежде остаётся огромное количество токсинов из табачного дыма. Учатся дети в первую очередь у своих родителей: трудно объяснить подросшему ребёнку, что курить вредно, если с рождения он видит папу с сигаретой во рту.

Начни сегодня!

Призывает вся мировая общественность в День отказа от курения – 15 ноября. Предотвратить последствия курения и продлить жизнь себе и своим близким, улучшив её качество, никогда не поздно. Для этого нужно признать: курение – не просто вредная привычка, а зависимость, прежде всего – психологическая. Доказано: бросать курить легче всего с единомышленником. Если в вашей семье курят несколько человек, шансы бросить курить вместе повышаются в разы.

Как бросать курить правильно

К этому предприятию нужно хорошо подготовиться самому и подготовить близких. Ведь поддержка и понимание того, что вы учитесь жить по-новому, со стороны родственников и друзей поможет вам быстрее достичь цели. Большую цель разбейте на мелкие задачи, так вы будете уверенно идти вперёд согласно алгоритму:

– назначить дату прекращения курения

– изменить своё окружение: убрать сигареты из дома, автомобиля, с рабочего места, не позволять курить у себя дома

– пересмотреть все свои предыдущие попытки бросить курить, попытаться проанализировать, что помогало и что мешало отказу от курения

– однажды бросив курить, не делать ни одной затяжки

– предупредить свою семью, друзей и коллег о том, что намерены бросить курить и просить их помощи в том, чтобы они не курили в вашем присутствии и не оставляли сигареты.

Помните, что необходимо учиться новому поведению:

– стараться отвлекать самого себя от желания курить: заняться каким-либо делом, разговаривать с окружающими, гулять и т. д.

– изменить свой маршрут до работы, использовать разные маршруты, пить только чай вместо кофе

– пытаться найти какие-либо способы для снятия стрессов: принимать горячую ванну, заниматься физическими упражнениями, читать книги

– планировать каждый день что-либо приносящее удовольствие

– пить как можно больше воды или соков.

Также, вероятно, нужно будет принимать лекарства по назначению врача (никотин-содержащие препараты).

Быть готовым к неудаче. Как правило, неудачи происходят в течение первых 3-х месяцев отказа от курения. Если человек закурил, главное – не отказываться от желания бросить курить и готовиться к следующей попытке. Даже уменьшение количества выкуренных сигарет в день благотворно скажутся на здоровье, и необходимо помнить, что большинству удаётся бросить курить после нескольких неудачных попыток.

Вам могут помочь

Определить степень зависимости от курения и состояние здоровья можно в Центре здоровья, где пациенты проходят диагностику на смокелайзере, спирографе, пульсоксиметре, ангиоскане. Подбор способа лечения табачной зависимости определяется индивидуально, исходя из результатов диагностики – это работа с психологом, использование дыхательных методик (ЛФК), элементов аутотренинга, никотинзаместительной терапии, блокаторов никотиновых рецепторов. И помните, достижение успеха в лечении во многом зависит от желания самого пациента, уровня никотиновой зависимости и соблюдения рекомендаций врача.

Пройти комплексное обследование организма и записаться в школу по отказу от курения можно в Республиканском центре здоровья по тел. 45-28-51, 21-08-21. Всероссийская «горячая линия» для желающих бросить курить: 8-800-200-0-200.

Республиканский центр медицинской профилактики Минздрава Бурятии

Comments are closed.

О РЦМП

ГБУЗ "Республиканский центр медицинской профилактики Министерства здравоохранения Республики Бурятия им. В.Р. Бояновой" - это самостоятельное специализированное учреждение здравоохранения. Деятельность центра определена приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации № 455 от 23.09.2003 г. «О совершенствовании деятельности органов и учреждений здравоохранения по профилактике заболеваний в Российской Федерации».

stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings stone island outlet stone island outlet stone island outlet louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online outlet moose knuckles pop canvas art oil paintings stone island outlet stone island uk
Яндекс.Метрика